صحة

فوائد الماء لجسم الانسان وفوائد شربه على الريق

يتكون جسم الانسان من نسبة عالية من الماء فوزن الجسم يحتوي على 60% من وزنه ماء.

ودم الانسان على 80% من وزنه ماء وعظام الانسان تحتوي على 20 % من وزنها ماء.

وعضلات الانسان تحتوي على 80% من وزنها ماء ودماغ الانسان تحتوي 85% من وزنها ماء والإنسان منذ بدء خلقه وحتى ظهوره الى الدنيا يكون في وسط الماء.

يتراوح ما يدخل جسم الإنسان من ماء يومياً من لترين الى خمسة لترات من خلال شربة وطعامه وتنفسه .

لايستطيع الانسان أن يعيش بلا ماء أكثر من أربع ايام ، يدخل لجسم الانسان من الماء عن طريق الشراب ما مقداره ( 1650 سم3 وعن طريق الطعام ما مقداره ( 750 سم3 وعن طريق التنفس ما مقداره ( 350 سم3 فيصبح متوسط ما يدخل للجسم من الماء ( 2750 سم3 وما يخرج من جسم الانسان من ماء عن طريق البول ( 1700 سم3 وعن طريق البراز ( 150 سم3 وعن طريق العرق ( 500 سم3 وعن طريق التنفس ( 400 سم3 فيصبح ما يخرج من جسم الانسان 2750 سم3 اي يعادل ما دخل الى جسمه خلال 24 ساعة .

قال تعالى:(وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ)

فوائد شرب الماء :

  •  تقوية جهاز المناعة :

حيث أن الذين يشربون الماء بطريقة منتظمة يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض خاصة الخطيرة منها كالسرطان ، السل ، الصرع.

  • يساعد في عملية الهضم :

الماء الدافئ هو الأحسن للجهاز الهضمي ، فشرب كمية كافية منه يعزز عمليات الأيض وبالتالي يحسن عمل الجهاز الهضمي.

  • يساعد في علاج الإمساك :

إن نقص الماء في الجسم يجعل القولون يسحبه من البراز لتعويض هذا النقص وهنا يبدأ الإمساك ، لذا شرب كوب من الماء صباحا قبل الإفطار يساهم بشكل كبير في عدم الإصابة بهذا المرض .

  • يطرد السموم من الجسم :

الماء أفضل طارد للسموم من الجسم ، ويتم ذلك عن طريق العرق والبول .

  • يساعد على التخسيس :

أخذ كفايتك من الماء يساعد على التخلص من الدهون ويقلل الإحساس بالجوع ، كما أنه لايحتوي على أي سعرات حرارية .

  • يساعد في التخلص من الروائح الكريهة في الفم :

حيث يحافظ على الفم رطبا ويزيل البكتيريا وبقايا الطعام العالقة فيه .

  • يمنع الشيخوخة المبكرة :

الماء يحافظ على ليونة البشرة ورطوبتها ، وبالتالي عدم ظهور التجاعيد ، لذا يعتبر الماء أفضل مقاوم للشيخوخة .

  • يحافظ على شعر صحي :

حيث يعمل على تغذيته وتقويته ، كما يخلصه من المشاكل الشائعة كالجفاف والقشرة ، بل وحتى يمنع تساقطه .

الشخص العادي يتبول من 4 الى 8 مرات في اليوم لكن هذا يمكن ان يختلف حسب عدة ظروف اخرى من شخص لاخر .

والمحدد الاساسي لك ان كان فعلا جسمك يحتاج الى مزيد من المياه و يعاني الجفاف هي رائحة البول و لونه .

فالشخص العادي الذي يتناول نظاما غذائيا عاديا و صحيا عادة ما يكون لون بوله اصفر شاحب مع عدم وجود رائحة قوية فاذا كان اصفر غامق او تفوح منه رائحة قوية فانه ربما تحتاج الى شرب المزيد من المياه وجسمك يعاني الجفاف.

لكن لا تقلق فيمكن لبولك ان ياخذ هذا اللون عندما تستهلك اغذية معينة مثل الثوم و بعض الخضر الملونة .

عند ممارسة نشاط رياضي او عندما يكون الجو حارا فانه من الطبيعي انك تحتاج الى كمية اكبر من المياه عن المعتاد.

و ينصح بشرب كوبين الى ثلاثة من الماء حوالي ساعتين فبل ممارسة التمارين الرياضية مما يحميك من الجفاف طيلة التمارين .

و شرب كوب واحد كل 15 دقيقة من التمارين الرياضية و عند النهاية من التمارين ينصح بشرب كذلك اثنين الى ثلاثة اكواب من المياه من اجل امداد الجسم بسوائل كافية و الحفاظ على سلامته

ويمكن تعويض شرب المياه بشرب العصير و المشروبات المتنوعة و ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية و التي تحتوي على سكريات غير طبيعية كثيرة .

قسم الصحة

فوائد الجزر الصحية , فوائد فعالة وصحية للجزر

فوائد شرب الماء الساخن للصحة والشعر والبشرة

فوائد الرمان للانسان والبشرة والشعر

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق